trening silowy

[...] sam tłuszcz. Ale cóż z tego skoro niska intensywność nie pozwala spalić zbyt wiele tego tłuszczu. Badania w których sprawdzano jak na redukcję tkanki tłuszczowej wpływa trening aerobowy o różnej intensywności w końcowym rozliczeniu po kilku tyg. potwierdziły, że ubytek tłuszczu jest taki sam bez względu na intensywność, jeśli tylko wydatek [...]

[...] tlenowy tj tetno 120-140/min. i byc wykonywany na czczo w czasie co najmniej 30-40min. Oczywiscie czas ten trzeba pozniej odpowiednio wydluzac np 5min-10min /tygodniwo. Ogolnie jezeli bedziesz wykonywac odpowiedni trening silowy np metoda obwodowa(np trening domatora)+trening aerobowy(marsz, wolny trucht)+dieta to powinnas (mozesz)osiagnac cel.

[...] Laski zaczna na ciebie lecieć, bedziesz mógl dumnie paradowac na plaży w samych kąpielówkach prężąc umięśniony tors. A w rzeczywistości... W rzeczywistości po pierwszym treningu przyszło rozczarowanie. Wszedłeś na salę w której królowali wielcy, umieśnieni goście. I co? Wyciśniesz 30 kg na klatkę? Będą sie śmiali. Ładujesz jak najwięcej i z [...]

Dzisiejszy tren: *rozgrzewka, rowerek, trening interwałowy, 5 min. Trening siłowy: -ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem- 3 x 10; 30kg-35kg-40kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10; 12 kg-14,5 kg-14,5 kg -przysiady 3 x 10; 50kg-55kg-60kg -MC na prostych nogach 3 x 10; 50kg,50kg,55kg -wyciskanie sztangi 3 x 10; 20kg;22,5kg;22,5kg [...]

Twoje wyniki nie są rewelacyjne, więc jak ktoś już pisał , nastaw się na trening zbliżony do kulturystycznego. Zrobisz na nim siłę oraz poprawisz jakość umięśnienia i zyskasz masę.5 treningów w tygodniu może być za dużo( zwłaszcza jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał poprawnie technicznie i na odpowiednio dużych ciężarach).Musisz dać mięśniom [...]

morales sorry, ale zmęczenie po treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc [...]

Pozwolę sobie zadać pytanie jak wygląda u Pani trening siłowy ? chodzi mi tutaj o trening na siłowni z ciężarami czy w ogóle robi Pani taki trening jeżeli tak to jak on wygląda i czy przed/po treningu jest jakaś specjalna suplementacja ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 15:10:12

[...] mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na trening siłowy. Jeśli mając 17-18 lat decydujesz się na ciężkie treningi (wyczynowe) to być może zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja [...]

Trening siłowy z treningiem na poreczach ? wlasnie tak robie , dwa razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu trening na poreczach : ) tez uwazam ,ze to nie prawda ,odnosnie - spadkow masy . Dolaczajac ten trening (kalenistyka) moje miesnie wygladaja znacznie lepiej jakosciowo ,wyskoczyly zyly hehe : )

piotrbraci wyłącz caps lock . do autora . Jak najbardziej , 2 x w tygodniu klasyczny trening siłowy , plus 2 x w tygodniu trening w parku na drążkach poręczach jest dobrym rozwiązaniem . Trenuj całe ciało w takim wypadku czy to na siłowni czy w parku wykonuj trening całościowy . Nie przesadzaj z objętością treningową , co do masy nie przesadzajmy [...]

[...] okazji zrobiłem coś czego nigdy wcześniej nie doświadczyłem... :-) Wypadły czworogłowe uda i łydka, ale poszedłem za ciosem i zrobiłem całe nogi rozbijając je na dwie sesje treningowe, a wyglądało to tak: 12:00 Trening czworogłowych uda i łydek + szybki brzuch -wyprosty na maszynie 4s 7+7+7 (7 góra ruch od połowy do góry, 7 dół ruch od dołu do [...]

Spwareczk, dzięki :) No i mnie też to ciekawi :-) Obliques - ok, już do mnie dociera, że to ma być trening siłowy, a nie trening wytrzymałościowy (czyli aerobowy, bez obciążenia). Poczytałam co trzeba i już wiem czym się różni trenowanie wytrzymałości siłowej od treningu wytrzymałościowego. Czyli jak już będę na to gotowa, to zacznę dodawać [...]

Dobra, ten tydzień był nieco gorszy, ale dzisiejszy trening rozyebał system i zmienił znak z - na + %-) Bardzo męczący, ale po zrealizowaniu planu w 100 % feels good man. Odciski na kciukach dalej nie poszły, także w poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie [...]

21.III/22.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15403b42d564ba6afd4349ac7f2ee14.jpg Weeeeeeeeeeeeeeeeeeekend Oby dwa dni treningowe, obydwa treningi na czczo Na oby dwóch treningach była moc ;-] Pierwszy trening, sobotni zrobiony wg. planu kumpla, przystosowałem się do niego MC nie robiony chyba z pół roku ale był oooogień 120 x 2 na ostatniej serii, [...]

Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]

[...] w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię się przy przysiadach i potem w sumie czuję, że już tylko przekładam obciążenie. Ale też wiem, że nie doszłam do ładu [...]

[...] to może migdały? a może suplementacja tranem? chodzi o omega 9 Kwas oleinowy występuje przede wszystkim w oliwie z oliwek, migdałach, awokado, a także siemieniu lnianym. trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię się przy przysiadach i potem w sumie czuję, że już tylko przekładam obciążenie. Ale też wiem, że nie doszłam do ładu [...]

[...] niestety nie ma leku oprócz aktywności fizycznej i ciepłych rękawiczek (najlepiej kilku par). Pytanie czy w dzień w którym idę na aerobik powinnam zrobić chociaż krótki trening siłowy np rano? Tak, żeby zmieścić 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Czy może powinnam zrezygnować z aerobiku? Choć przyznam, że jest dla [...]

FBW to trening, który najczęściej robi się w systemie dt/dnt/dt/dnt... Konieczny jest dzień przerwy pomiędzy treningami. 3 razy wtygodniu wydtarczy. Poza tym ketoza to niekoniecznie najlepsza dieta, powiedziałbym nawet że jedna z gorszych dla kobiet. Dwa, że trening z obciaznikami na kostki, to nie jest trening siłowy. Trzy - katowanie się kardio [...]

[...] 100g Gotowanej piersi Posiłek 4: 150g Makreli Wędzonej Trening wykonany bardzo fajnie i przyjemnie. Dawno nie czułem takiego napompowania. Nic nawet nie wziąłem przed treningiem. Tylko maksymalne skupienie i technika z ciężarem. To zrobiło robotę. Waga stopniowo leci w dół. Obecnie w granicy 81-82kg. Planuje zejście do 78-79kg, ze względu [...]